Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Переписанный текст:
Кроссворды сами по себе не являются наиболее эффективным способом тренировки мозга у пожилых людей, поскольку для формирования новых нейронных связей требуется освоение действительно новой информации. На это обратил внимание заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов в беседе с News.ru. Он подчеркнул, что умственная активность особенно полезна тогда, когда человеку приходится выходить за рамки привычных действий и сталкиваться с новыми задачами.Специалист отметил, что сегодня существует немало когнитивных упражнений и развивающих практик, которые направлены на стимуляцию работы мозга. Их общий принцип заключается в том, чтобы побуждать человека учиться, запоминать новую информацию, осваивать нестандартные навыки и тем самым создавать новые нейронные связи. Именно такие нагрузки помогают поддерживать гибкость мышления и замедлять возрастные изменения в когнитивной сфере.При этом однообразные и повторяющиеся действия, даже если они кажутся полезными, не дают выраженного эффекта для развития мозга. По словам Изюмова, гораздо больше пользы приносят занятия, которые требуют концентрации, внимания, обучения и регулярного интеллектуального усилия. Это могут быть новые языки, музыкальные инструменты, нестандартные логические задачи или другие виды деятельности, заставляющие мозг работать по-новому.Переписанный текст: Эксперты отмечают, что для развития мозга особенно важны не просто любые занятия, а именно те, которые заставляют человека осваивать что-то непривычное. Поэтому привычные упражнения далеко не всегда дают заметный эффект, даже если кажутся полезными и интеллектуальными. Например, кроссворды — одна из самых распространённых ошибок. Если вы разгадываете их всю жизнь, мозг уже настолько хорошо адаптировался к этой задаче, что она перестаёт быть для него настоящей нагрузкой. В таком случае это не тренировка, а скорее отработанный навык, который выполняется почти автоматически. В результате польза оказывается минимальной. Совсем другое дело — новое хобби, которое заметно отличается от привычного образа жизни и требует от человека свежих усилий. Именно такие занятия активнее включают мозг в работу, развивают внимание, память, координацию и способность быстро адаптироваться. Более того, они помогают выходить за рамки привычных схем мышления и открывают новые способы восприятия информации. По словам эксперта, если человек, например, 20 лет проработал инженером, ему стоит попробовать что-то творческое или нестандартное: рисование, лепку, игру на гитаре либо изучение иностранного языка. Подобные занятия не только расширяют кругозор, но и становятся хорошей интеллектуальной нагрузкой, которая приносит мозгу гораздо больше пользы, чем давно знакомые и механически выполняемые задачи.Если человек раньше занимался преимущественно гуманитарными дисциплинами, ему вполне можно начать осваивать и технические навыки: это помогает расширять кругозор и поддерживать активность мозга. Переход к новым видам деятельности особенно полезен в зрелом возрасте, когда важно регулярно создавать для себя интеллектуальные задачи. Освоение непривычных умений не только развивает мышление, но и делает повседневную жизнь более разнообразной.Как отметил врач, даже новое выполнение хорошо знакомых дел может дать заметный эффект. Например, можно пойти в магазин непривычным маршрутом, переставить вилки и ложки в другой ящик на кухне, попробовать чистить зубы левой рукой, если вы правша. Если человек любит садоводство, полезно посадить что-то ранее неизвестное. А тем, кто увлекается готовкой, стоит освоить новый рецепт. Такие, на первый взгляд, небольшие изменения стимулируют мозг и помогают ему формировать новые нейронные связи.Кроме того, регулярное включение в повседневность новых действий способствует тренировке памяти, внимания и мышления. Именно поэтому специалисты советуют не ограничиваться привычными сценариями и время от времени менять рутину. Даже небольшие шаги в сторону новизны могут стать важной частью профилактики возрастных когнитивных изменений.Ранее в Москве подвели итоги годовой программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. По результатам проекта у более чем 90% участников улучшились показатели внимания, памяти и мышления.По словам заммэра Анастасии Раковой, для людей старшего возраста была запущена специальная программа, поскольку мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной и регулярной тренировке в любом возрасте. Такой подход помогает поддерживать ясность мышления, улучшать память, внимание и другие важные когнитивные функции, которые особенно значимы для сохранения активной и самостоятельной жизни. Программа адаптирована с учетом возрастных особенностей и направлена на то, чтобы сделать занятия не только полезными, но и максимально комфортными для участников.В нее входят два специализированных курса: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Первый курс помогает развивать память, концентрацию, скорость обработки информации и способность к переключению внимания, а также поддерживать мозговую активность в целом. Второй курс ориентирован на снижение уровня стресса, улучшение эмоционального фона и формирование более устойчивого психоэмоционального состояния, что особенно важно для людей старшего поколения.Такая программа позволяет комплексно подойти к заботе о ментальном здоровье, сочетая развитие умственных способностей и поддержку эмоционального благополучия. Регулярные занятия могут стать хорошей профилактикой возрастных изменений и помочь сохранить высокое качество жизни на долгие годы.