Врач рассказала, каким должно быть питание детей

Особенно важно придерживаться этих принципов утром, когда организму ребенка нужна энергия для учебы и развития. Завтрак должен включать 25% белка (яйца, мясо, молочные продукты), 25% цельнозерновых углеводов (каши, хлеб, макароны из твердых сортов) и 50% овощей или фруктов. Денисенко подчеркнула, что предпочтительны белковые завтраки, так как они помогают ребенку дольше чувствовать себя сытым, особенно если в школе нет горячего питания. Рекомендуется чередовать белковые и углеводные завтраки, использовать цельнозерновой хлеб и крупы, а также учитывать предпочтения ребенка и не насилу кормить его, чтобы не вызывать отвращения. Денисенко также отметила, что иногда можно разрешить сладкое и сосиски на завтраке, чтобы ребенок не чувствовал себя ограниченным. Правильный завтрак помогает сформировать у школьника привычку заботиться о себе, сохранить энергию, улучшить концентрацию и сделать утро полезным и вкусным. Необходимо помнить, что пропуск завтрака может привести к сбоям в работе организма, так как именно завтрак запускает обменные процессы и дает энергию на первую половину дня. Идеальный завтрак должен содержать жиры, белки и углеводы.