Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице

Однако, как отмечает главный врач Городской поликлиники № 2 Москвы Наталья Шиндряева, такие занятия могут привести к болям в спине из-за резких или неправильных движений.

Помимо этого, лето характеризуется жарой и частым использованием кондиционеров в офисах, что также может способствовать возникновению проблем со спиной. Однако, согласно эксперту, основной и наиболее распространенной причиной болей в спине является неправильная поза.

Наталья Шиндряева объясняет, что боли в спине часто связаны с мышечно-тоническим синдромом, который проявляется в изменении тонуса мышц, поддерживающих позвоночный столб. Эти мышцы простираются от черепа до конца спины, и любое изменение их тонуса может вызвать болевые ощущения. Важно обращать внимание на свою позу и осуществлять профилактические меры для поддержания здоровья спины.

Для того, чтобы снять спазм необходимо расслабить мышцы. Однако, помимо этого, также важно обратить внимание на правильное положение тела во время сна. Врач порекомендовала сон на жесткой поверхности или полу, при последнем варианте важно не допустить сквозняка.

Помимо этого, специалист подчеркнула, что важно, чтобы позвоночник принял более физиологическое положение во время сна. "Опора будет происходит на ягодицы, грудной отдел и затылок. Соответственно, шейный и поясничный отделы не будут соприкасаться с полом и сохранят естественные изгибы", – пояснила врач.

Кроме того, специалист добавила, что если не получается так спать, то можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день. Такой подход поможет расслабить мышцы и улучшить состояние позвоночника.

Боль в шее может быть связана с заболеваниями органов брюшной полости, такими как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система, уточнила эксперт. Это могут быть камни или пиелонефрит. Не лишними будут занятия лечебной физкультурой и плаванием, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение.

Еще одним способом облегчить боль в шее является нанесение мазей, содержащих нестероидные противовоспалительные средства. Однако активный массаж лучше начинать, когда болевой синдром уменьшится, подчеркнула Шиндряева. Разогревание больного места также может помочь справиться с неприятными ощущениями, особенно после тренировки или физической нагрузки.

Ранее врач-невролог Рината Богданова рассказала, как убрать боль в шее. Эксперт посоветовала разогревать больное место, когда неприятные ощущения не проходят в течение нескольких часов. Например, с болью в мышцах после тренировки поможет справиться баня. Подойдут любые разогревающие процедуры, но лучше использовать сухое тепло.

Частая причина появления боли в пояснице – это длительное сидение за компьютером. Врач из программы "Доктор 24" поделилась, что многие пациенты обращаются к ней с жалобами на дискомфорт в пояснице из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни. Она отметила, что современный образ жизни, связанный с длительным пребыванием в статическом положении, может привести к различным проблемам со спиной.

По словам врача, важно уделять внимание правильной осанке и регулярным физическим упражнениям для укрепления мышц спины. Она также подчеркнула, что необходимо обращать внимание на свои собственные ощущения и не откладывать поход к специалисту в случае появления боли в пояснице. Врач рекомендует также вести активный образ жизни, уделять внимание правильному питанию и регулярно проводить профилактические осмотры для поддержания здоровья спины.