Врач раскрыл главную ошибку при похудении

Это может привести к тому, что организм начнет извлекать энергию из других источников, таких как мышцы, сообщил профессор факультетской терапии РНИМУ имени Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов. По его словам, при таком подходе человек теряет вес, включая жировые отложения, воду и мышечную массу в равной мере. Однако после диеты уровень базового обмена веществ снижается из-за потери мышечной массы, что может привести к постепенному возврату веса, но уже за счет жира, а не мышц.

Чтобы избежать этой ситуации, важно поддерживать достаточное количество белка в рационе, заниматься спортом и формировать правильные пищевые привычки. Эксперт рекомендует находить комфортный режим приема пищи, чтобы человек привык к нему и не нуждался в избыточном контроле.

Ранее было отмечено, что опасными для здоровья могут быть диеты, включающие голодание, так как это может привести к разрушению организма и мышечных тканей, а также полный отказ от углеводов, что может снизить работоспособность и замедлить биохимические процессы.