Врач перечислила продукты, ускоряющие старение мозга

Она отметила, что питание с добавленным сахаром негативно влияет на память. Для поддержания здоровья мозга необходимо разнообразное и сбалансированное питание, учитывающее хронические заболевания. Русакова рекомендует включать в рацион высококачественный белок, рыбу, морепродукты, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи. Для сохранения памяти и ясного ума также важно выполнять интеллектуальные задания, такие как кроссворды, учить стихотворения и играть в словесные игры. Кроме того, рекомендуется выполнять привычные дела нестандартным образом, например, использовать не доминирующую руку или идти по непривычному маршруту.