Врач назвала главные признаки дефицита кальция

Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Она отметила, что недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на состоянии зубов, приводя к развитию кариеса и проблемам с деснами.

Также недостаток кальция проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах, апатией и усталостью, которые часто ошибочно приписывают возрасту. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто приводит к переломам.

Если у вас появились указанные симптомы, следует обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция.

Для поддержания уровня кальция и профилактики дефицита рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день. Кроме того, кальций содержится в кунжуте, листовой зелени, сыре и кефире. Диетолог указала, что кальций лучше всего усваивается вечером.

Также важно знать, как распознать дефицит витамина D по симптомам, таким как апатия, слабость, ломкость костей и частые простуды. При подозрении на недостаток витамина D, необходимо обратиться к врачу, поскольку самостоятельный прием витамина D может привести к передозировке. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в органах и артериях, что может быть опасно для здоровья.