Ученые усомнились в пользе добавок кальция и витамина D для костей
16.06.2026 18:42
Этот вывод особенно важен, поскольку подобные препараты многие годы считались простым способом укрепить кости и снизить вероятность травм в старшем возрасте. О результатах сообщает газета «Известия» со ссылкой на публикацию в Science Daily.
Чтобы проверить эффективность этих средств, ученые проанализировали данные 69 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие почти 154 тысячи человек. В центре внимания были не только общие переломы, но и более серьезные травмы, включая перелом шейки бедра, а также частота падений среди пожилых участников. Такой масштаб исследования позволил оценить влияние добавок в разных возрастных группах и при различных условиях приема.Отдельно специалисты изучили действие кальция на выборке более 9 тысяч человек, витамина D — на данных свыше 92 тысяч участников, а совместного приема обоих веществ — на группе более 51 тысячи испытуемых. Несмотря на внушительный объем информации, статистически и клинически значимого уменьшения рисков обнаружено не было. Иными словами, ни кальций, ни витамин D, ни их комбинация не показали заметной защиты от переломов и падений.Полученные результаты заставляют по-новому взглянуть на привычные рекомендации по профилактике возрастных травм. Эксперты отмечают, что для сохранения здоровья костей и снижения риска падений важны не только добавки, но и комплексный подход: достаточная физическая активность, питание, контроль хронических заболеваний и оценка лекарственной терапии.Современные исследования все чаще показывают, что эффективность привычных профилактических мер требует более тщательной проверки, особенно когда речь идет о добавках, широко назначаемых пожилым людям. В данном случае ученые отдельно оценили, насколько обоснован прием кальция и витамина D для снижения риска переломов и падений, и постарались исключить влияние факторов, которые могли бы исказить итоговые выводы. Кроме того, выводы ученых остались неизменными после корректировки с учетом возраста, пола, истории предыдущих переломов и среднего уровня потребления кальция с пищей. Это, по мнению авторов исследования, повышает надежность и убедительность полученных результатов.После анализа всех данных специалисты пришли к заключению, что выявленные эффекты не подтверждают необходимость рутинного применения кальция, витамина D или их комбинации именно с целью профилактики переломов и падений. Иными словами, для большинства людей такие добавки не демонстрируют ожидаемой пользы в контексте предотвращения этих проблем, по крайней мере в рамках представленного исследования. На этом фоне авторы работы подчеркивают, что решения о назначении подобных средств должны основываться не на традиции, а на актуальных научных данных и индивидуальной оценке рисков.В связи с этим исследователи обратились к врачам, разработчикам клинических рекомендаций и регуляторам с предложением пересмотреть существующие подходы к назначению этих добавок. По их мнению, действующие рекомендации следует обновить с учетом новых результатов, чтобы профилактика была действительно доказательной, а использование препаратов — более обоснованным и адресным.Переписанный текст: В сопроводительном редакционном комментарии к публикации специалисты подчеркнули, что ресурсы системы здравоохранения разумнее направлять на методы, эффективность которых уже подтверждена практикой и исследованиями. Такой подход позволяет не только повысить пользу от профилактических мер, но и сократить количество осложнений, связанных с падениями и снижением физической активности у пожилых людей. К числу наиболее результативных решений относятся тренировки на развитие баланса, силовые упражнения и индивидуальные программы профилактики падений. Они обычно включают не только физическую нагрузку, но и оценку рисков в домашней среде, а также обучение пациентов безопасному поведению в повседневной жизни. Отдельно отмечается, что профилактика должна быть комплексной: важны и регулярное движение, и корректировка привычного режима, и внимательное отношение к питанию. Ранее нутрициолог Ирина Писарева рассказывала, что поддержать здоровье суставов помогают яркие овощи и жирная рыба. Кроме того, в рацион стоит включать продукты с желатином, поскольку в организме он расщепляется на аминокислоты, необходимые для синтеза соединительной ткани и восстановления хрящевой ткани. Такой подход помогает укреплять суставы и поддерживать подвижность на долгий срок.Боль в суставах — это не та проблема, которую стоит терпеть и откладывать на потом. Часто человек привыкает списывать неприятные ощущения на усталость, возраст или погоду, хотя на самом деле за этим может скрываться серьезное заболевание. Важно понимать, что своевременное обращение к врачу помогает не только снять симптомы, но и предотвратить осложнения.«Миллион вопросов»: травматолог рассказал, чем грозит игнорирование боли в суставах. Эта тема особенно актуальна, потому что суставная боль может быть первым сигналом воспаления, травмы, возрастных изменений или даже системных нарушений в организме. Если не обращать на нее внимания, состояние может постепенно ухудшаться: появляется скованность движений, уменьшается подвижность, а в запущенных случаях развиваются хронические процессы, которые труднее поддаются лечению.Специалисты предупреждают, что боль в суставах — это не просто дискомфорт, а возможный признак разрушения хрящевой ткани, воспаления или нарушения работы связок и сухожилий. Иногда неприятные ощущения возникают после физической нагрузки, но если они повторяются регулярно, сопровождаются отеком, покраснением или хрустом, это повод для обследования. Ранняя диагностика позволяет выявить причину проблемы и подобрать лечение, которое поможет сохранить функцию сустава.Кроме того, игнорирование боли может привести к тому, что человек начнет непроизвольно ограничивать движения, меняя привычную нагрузку на другие части тела. Это нередко вызывает дополнительное напряжение мышц, проблемы с осанкой и новые болевые ощущения. Именно поэтому важно не заниматься самолечением и не ждать, что все пройдет само.Если суставы болят регулярно, лучше как можно раньше обратиться к травматологу, ортопеду или ревматологу. Современные методы диагностики помогают установить источник боли и выбрать эффективную тактику лечения. Чем раньше начать терапию, тем выше шанс избежать осложнений и сохранить нормальную подвижность на долгие годы.