Терапевт рассказала, как подготовить организм к сезону ОРВИ

Об этом Москве 24 рассказала терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости предупредил, что рост заболеваемости ОРВИ в России ожидается уже в середине сентября. По его словам, это связано с началом учебного года.

Как отметила Разаренова, чтобы подготовить организм к сезону простуд, важно вести здоровый образ жизни. Именно он помогает лучше сопротивляться вирусам, легче переносить инфекцию и быстрее восстанавливаться. При этом «разогнать» иммунитет заранее невозможно.

В первую очередь необходим полноценный сон — не менее 8 часов в сутки, а также регулярная физическая активность, хотя бы в формате пеших прогулок. Кроме того, нельзя придерживаться строгих диет: рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.

Также врач посоветовала ежедневно добавлять в блюда небольшое количество приправ, таких как имбирь, куркума, перец, розмарин и тимьян. По ее словам, благодаря содержанию биохимических соединений, в том числе полифенолов, они помогают поддерживать работу иммунной системы.

«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила специалист. Она также подчеркнула, что главной защитой в сезон вирусных заболеваний станет своевременная вакцинация от гриппа, которая помогает избежать тяжелого течения болезни.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, способных повысить работоспособность. В их числе — какао из натурального порошка, содержащее флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.