26
Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость
Дневная сонливость может быть следствием как психических, так и соматических расстройств.
Об этом заявила доктор сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью для "Доктора 24". По ее мнению, причинами дневной сонливости могут быть:
Чтобы избежать дневной сонливости, Черкасова советует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать ЖКТ. Также рекомендуется увеличить потребление белков и отказаться от сладкого, что, по мнению специалиста, может вызывать сонливость.
Кроме того, доктор предложила массировать ушные мочки или проводить скручивания ушных раковин, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Рекомендуемая длительность массажа составляет около пяти минут. Также Черкасова отметила, что на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила сомнолог.
Для борьбы с дневной сонливостью специалист также рекомендует использовать различные ароматы. Например, эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака могут оказать бодрящее воздействие. Вместо чашки кофе можно попробовать 20-30 капель настойки семян лимонника, разведенных в небольшом количестве воды, посоветовала Черкасова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов утверждал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха в жару помогут прохладный душ и умывания лица холодной водой для борьбы с дневной сонливостью. Также можно вздремнуть не более 25 минут в положении лежа или полулежа, подчеркнул специалист.
