Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудностями и не позволяет мозгу перерабатывать негативную информацию во время сна. Благодаря этому неприятные сновидения появляются редко, быстро забываются и не влияют на самочувствие или качество отдыха.

Однако кошмары отличаются тем, что надолго остаются в памяти, заставляют возвращаться к пугающим сюжетам, вызывать тревогу и страх повторения сна или его отражения в реальной жизни, отметил эксперт.

Полуэктов подчеркнул, что чаще всего кошмары являются проявлением посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после сильного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием. Такое переживание глубоко фиксируется в нервной системе, что затрудняет её восстановление. В подобных случаях важно обратиться к специалисту за помощью, добавил сомнолог.

Ранее кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная доза мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках. Также его много в тропических фруктах, таких как ананасы, и в концентрированном соке черешни.