Россиянам рассказали о продуктах, провоцирующих бессонницу

Продукты, содержащие стимуляторы, могут усилить это состояние, сообщает "Газета.ру" со ссылкой на врача-эндокринолога, диетолога и кандидата медицинских наук Оксану Михалеву. По ее словам, кофеин стимулирует рецепторы аденозина в мозге, что приводит к бодрствованию и приливу энергии, что может помешать засыпанию. Также жирные продукты, такие как калорийное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами и жареное, могут затруднить засыпание, так как они нагружают желудочно-кишечный тракт, вызывая дискомфорт и тошноту. Большое количество белковой пищи перед сном также может нарушить сон, так как стимулирует пищеварение. Михалева рекомендует ужинать за 2-3 часа до сна. Для улучшения качества сна также помогут физические упражнения, комфортная температура в комнате и чистый нос. Рекомендуется проветривать комнату до 17 градусов перед сном.