Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Об этом заявил в эфире радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Фомин. Он подчеркнул, что такой подход может быть эффективным в краткосрочной терапии, поскольку позволяет человеку выйти за пределы обычных действий.

По мнению эксперта, выход за рамки привычного поведения способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на психическом состоянии. "Когда человек делает что-то необычное, это оказывает положительное психотерапевтическое воздействие", – пояснил Фомин. Он также отметил, что для тех, кто не готов к такому эксперименту, хорошим вариантом может быть занятие вокалом.

Пение и крики могут стать не только способом проявления эмоций, но и инструментом самопознания и саморазвития. Психотерапия через выражение звука и голоса может помочь человеку обрести внутреннюю гармонию и улучшить психологическое благополучие. Важно находить нестандартные способы самовыражения, которые могут привести к глубокой трансформации личности и улучшению качества жизни.

Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье требует разнообразных подходов. Один из таких способов, как утверждает психотерапевт Фомин, может быть валяние в чистом снегу. Это действие не только необычно для взрослого человека, но и обладает терапевтическим эффектом.

Белый цвет снега, по словам специалиста, способен успокоить человека и оказать положительное воздействие на его физическое и психическое состояние. Важно отметить, что в контрасте с серыми тонами городской зимы, белый снег способен усилить насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на когнитивных функциях.

Кроме того, пребывание на улице и физическая активность также играют важную роль в улучшении психического благополучия. В итоге, сочетание свежего воздуха, физической активности и взаимодействия с природой может стать эффективным способом не только для улучшения когнитивных функций, но и для общего оздоровления организма.

Эксперт подчеркивает, что регулярная практика методов релаксации может потерять свою эффективность из-за привыкания. Поэтому рекомендуется проводить такие профилактические мероприятия раз в 2 недели, чтобы сохранить их эффект. Важно помнить, что при серьезном стрессе не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту.

Согласно словам эндокринолога Дарьи Абахиной из "Клиники Фомина", ключевую роль в реакции на стресс играет гормон кортизол, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников. Он не только участвует в процессах распада жиров и белков, но также оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, пояснила специалист.

Важно понимать, что стресс – это не только эмоциональное состояние, но и физиологическая реакция организма на различные внешние и внутренние воздействия. Поэтому умение эффективно управлять стрессом и заботиться о своем психоэмоциональном и физическом здоровье играет важную роль в поддержании общего благополучия.

Эксперт Абахина подчеркивает, что важно понимать, как стресс влияет на наше тело. Когда человек ощущает угрозу для своей безопасности, уровень кортизола в организме резко возрастает. Этот гормон стресса подготавливает нас к реакции "бой или беги", угнетая все ненужные функции организма. Однако, если стресс становится постоянным и кортизол длительно повышен, это может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Повышенное беспокойство, нарушения сна и пищеварения, снижение внимания и головная боль – все это признаки того, что организм подвергается излишнему стрессу. По словам Абахиной, единственным способом справиться с этой ситуацией является умение управлять стрессом. Регулярные практики релаксации, медитации, физические упражнения и поддержка со стороны близких могут помочь снизить уровень кортизола и восстановить баланс в организме. Важно уделить внимание своему психоэмоциональному состоянию и не игнорировать признаки переутомления.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова указывала, что разговор о негативном влиянии современных гаджетов может заставить подростка проводить меньше времени за компьютером или телефоном. Однако во время такого разговора нельзя говорить в утвердительном ключе и навязывать свое мнение. В этом случае, рассказывала эксперт, ничего не получится.

Для достижения здоровья и гармонии, как подчеркнула эксперт, необходимо также обращать внимание на свои эмоциональные потребности и находить способы их удовлетворения. Это может включать в себя общение с близкими, путешествия, чтение книг или занятие искусством.

Для этого, уточнила эксперт, нужно организовать сбалансированное питание, регулярно заниматься спортом или иной физической активностью, достаточно отдыхать и тратить время на сон. Еще в этом случае могут помочь различные хобби, релаксации и терапии, заключила она. Важно помнить, что забота о себе и своем здоровье является ключевым фактором для полноценной и счастливой жизни.

Тема взаимодействия с подростками и их самостоятельности является одной из ключевых в воспитании. Она уточняла, что задача родителя в это время состоит в том, чтобы задавать вопросы и, при их помощи, подталкивать ребенка на нужные выводы. Подростки начинают процесс сепарации от родителей уже с 12 лет, что делает бесполезным требовать или рекомендовать им что-либо, как подчеркивала Дугенцова.

Важно понимать, что в этом возрасте подростки стремятся к самостоятельности и поиску своего пути в жизни. Поэтому, по ее словам, подростков нужно не учить, а выслушать. Родители могут быть для них поддержкой и направлением, но не контролировать каждый шаг. Важно научиться доверять своему ребенку и дать ему возможность самостоятельно принимать решения.

Источник и фото - m24.ru