Психолог рассказала, как помочь ребенку справиться со стрессом в период экзаменов
28.03.2025 15:42
Она рекомендует использовать специальные техники и занятия спортом как способы снять напряжение и улучшить концентрацию во время подготовки к экзаменам. Кроме того, важно создать поддерживающую атмосферу в семье, чтобы ребенок чувствовал себя защищенным и понимаемым.
В период экзаменов дети сталкиваются с огромным давлением, поэтому родители должны быть особенно внимательны к их эмоциональному состоянию. Необходимо избегать упреков и строгих указаний, а вместо этого поддерживать и мотивировать ребенка. Не стоит давить на него своими ожиданиями и требованиями, важно помнить, что экзамены – лишь один из этапов жизни, который можно пройти с достоинством и уверенностью.Психолог Наталья Наумова подчеркивает, что важно помочь ребенку понять, что неудача на экзамене не означает конец мира. Это всего лишь временное испытание, которое можно преодолеть и извлечь уроки из него. Главное – поддерживать ребенка, помогать ему верить в свои силы и не терять мотивацию.Для помощи детям в преодолении тревоги важно научить их применять дыхательные техники. Один из простейших способов, как пояснила Наумова, заключается в плавном выполнении вдоха-выдоха и сосредотачивании внимания на диафрагме при каждом изменении направления дыхания. Дополнительно, можно предложить ребенку удобно усесться на стуле и почувствовать, как его окружающие поверхности - сиденье, спинка и пол под ногами - обеспечивают телу опору. Важно также постоянно отслеживать и фиксировать состояние спокойствия и уверенности, чтобы помочь ребенку осознать и контролировать свои эмоции.Важно помнить, что помимо идентификации своего состояния, также полезно обращать внимание на физические проявления тревоги. Например, можно спросить у ребенка, где именно он чувствует тревогу в своем теле, каковы ее характеристики, как она выглядит и какие ощущения она вызывает. Психолог рекомендует просить ребенка нарисовать свою тревогу и попытаться отделить ее от себя, сосредотачиваясь на дыхании.Кроме того, для поддержания психического и физического здоровья детей необходимо внедрить в их режим прогулки, зарядку или другие виды физической активности. Не менее важно следить за питанием детей, обеспечивать им время для отдыха, расслабления и здорового сна, подчеркнула Наумова.Таким образом, помимо методов идентификации и управления тревогой у детей, важно также создать благоприятные условия для их физического и эмоционального благополучия.Недостаток прикосновений может оказать негативное влияние на психическое состояние человека, усиливая чувство одиночества и ухудшая доверие в отношениях, подчеркнула Маргарита Глумова, специалист семейного центра "Ориентир" департамента труда и соцзащиты населения столицы. Она также отметила, что объятия способствуют выработке "гормона любви" – окситоцина, который придает ощущение тепла и безопасности.Если же ребенок испытывает сильное напряжение и затрудняется с засыпанием, важно обратиться к неврологу. Специалист может назначить лекарства, способствующие улучшению концентрации внимания, снятию стресса и улучшению сна. Эксперт подчеркнула, что важно не игнорировать проблемы с сном у детей, так как это может повлиять на их общее физическое и психическое здоровье.Читайте также: важно уделять внимание различным аспектам жизни, чтобы развиваться и расти как личность. Например, важно следить за своим физическим и психическим здоровьем, обучаться новым навыкам, путешествовать и общаться с интересными людьми. Все это вместе помогает нам стать более целостными и удовлетворенными личностями.Трошина Любовь: каждый человек уникален и имеет свои собственные ценности, мечты и стремления. Важно уважать и поддерживать других в их уникальности, а также стремиться к саморазвитию и самопознанию. Любовь к себе и окружающим помогает нам создавать гармоничные отношения и достигать успеха в различных сферах жизни.Читайте также: не стоит останавливаться на достигнутом и удовлетворяться тем, что уже есть. Важно постоянно стремиться к новым целям, искать новые возможности для роста и развития. Это позволит нам не застаиваться на месте, а двигаться вперед, открывая новые горизонты и достигая новых вершин.