Ортопед рассказал, какие привычки школьников приводят к проблемам со здоровьем
28.08.2026 13:53
Как рассказал Москве 24 врач-ортопед и травматолог Андрей Литвиненко, особенно опасно, когда школьник длительное время находится в одной и той же статичной позе, наклонившись вперед над книгой или экраном. Такое положение создает повышенную нагрузку на позвоночник, мышцы спины и шеи, а при регулярном повторении может провоцировать нарушения осанки и болевые ощущения.
По словам специалиста, детям и подросткам важно не засиживаться без движения. Если учеба или работа за столом длится долго, необходимо каждые 20–30 минут делать паузу на 10–15 минут. В это время полезно встать, немного пройтись, размяться, побегать на месте или выполнить простые круговые движения шеей, плечами и корпусом. Такие короткие перерывы помогают снять напряжение с опорно-двигательного аппарата, улучшить кровообращение и снизить риск переутомления мышц.Кроме того, важно следить за тем, как ребенок сидит за столом, и правильно организовать рабочее место: подобрать удобный стул, отрегулировать высоту стола и освещение, чтобы не приходилось постоянно наклоняться вперед. Рюкзак также лучше носить на двух лямках, чтобы нагрузка распределялась равномерно и не возникало перекоса в плечах и спине. Если же неудобные позы и тяжести становятся привычкой, со временем это может отразиться не только на осанке, но и на общем самочувствии.Таким образом, регулярное движение, правильная посадка и разумные перерывы во время занятий помогают сохранить здоровье ребенка и предотвратить проблемы с позвоночником в будущем.Переписанный текст:Еще одна вредная привычка, на которую часто не обращают внимания, — это сидеть, поджав под себя одну ногу. Такая поза кажется удобной и расслабленной, особенно если человек долго находится без движения, однако при регулярном повторении она может нанести серьезный вред здоровью. Со временем подобное положение тела начинает негативно отражаться не только на суставах, но и на общем состоянии опорно-двигательного аппарата.Как отметил Литвиненко, если часто и подолгу сидеть в такой позе, в первую очередь страдают мениски коленного сустава. Они оказываются в сжатом состоянии, из-за чего нарушается нормальное поступление питательных веществ и ухудшается их питание. В результате ткани становятся более уязвимыми, и ребенку или взрослому будет проще получить травму даже при незначительном воздействии или неловком движении.Кроме того, от такой привычки может пострадать и позвоночник. Когда человек сидит, поджав ногу, его спина находится в неестественном, слегка наклоненном положении, а нагрузка распределяется неправильно. Если это происходит регулярно, мышцы начинают перенапрягаться, появляются спазмы, снижается подвижность, а затем возрастает риск развития остеохондроза. Со временем такие изменения могут сопровождаться неприятными и даже болезненными ощущениями, предупреждает врач.Переписанный текст:Ортопед Литвиненко также обратил внимание родителей на то, как школьники носят рюкзак. По его словам, важно следить, чтобы ребенок не носил сумку только на одном плече, поскольку в этом случае вся нагрузка приходится лишь на один плечевой сустав. Если такая привычка становится постоянной, это может негативно сказаться на осанке и со временем привести к развитию искривлений позвоночника, включая сколиоз, кифоз и лордоз. Специалист подчеркнул, что правильное распределение веса особенно важно в школьном возрасте, когда опорно-двигательный аппарат еще формируется.Кроме того, ранее профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова рекомендовала родителям внимательно наблюдать за зрением ребенка. Поводом для визита к врачу могут стать частое прищуривание, слишком близкое поднесение книги или телефона к лицу, постоянный наклон головы или привычка закрывать один глаз во время чтения. Эти признаки нередко указывают на ухудшение зрения и требуют консультации специалиста.Также насторожить взрослых должно и изменение поведения ребенка в повседневных движениях. Если школьник начал чаще задевать предметы, хуже ориентироваться в пространстве или испытывать сложности с оценкой расстояния, например во время игр с мячом, это может говорить о проблемах со зрением или координацией. В таких случаях не стоит откладывать обследование, чтобы вовремя выявить возможные нарушения и предотвратить их развитие.Читайте также другие материалы, которые помогут лучше раскрыть тему и посмотреть на неё с разных сторон. Это особенно полезно, если вы хотите глубже разобраться в вопросе и найти дополнительные примеры или пояснения.Трошина ЛюбовьТакже рекомендуем ознакомиться с похожими публикациями, чтобы расширить представление о теме и получить более полное понимание материала. Такой подход помогает не только быстро сориентироваться в информации, но и сделать чтение более полезным и содержательным.Возможно, вас заинтересуют и другие статьи по этой теме, где вы сможете найти новые детали, уточнения и практические рекомендации. Чтение дополнительных материалов позволяет увидеть тему шире и составить более объективное мнение.Трошина Любовь