Одинокие россияне в среднем потребляют почти 4 тысячи килокалорий в сутки

Одинокие россияне в среднем употребляют 3 994 килокалории в сутки, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата.

В рационе одинокого человека в среднем содержится 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При увеличении числа членов семьи средняя калорийность рациона на одного человека, как правило, уменьшается.

Так, в семьях из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в сутки, из трех — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.

По рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии в зависимости от возраста и уровня физической активности составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, для женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем по миру этот показатель находится в диапазоне 2 000–2 400 килокалорий на человека.

Ранее нутрициолог Елена Желянина отмечала, что чувство голода перед сном ухудшает качество сна и влияет на регуляцию гормонов голода. Она рекомендовала делать последний прием пищи за два-три часа до сна, включая в него белки, овощи и полезные жиры, и избегать пиццы, сладостей и фастфуда.