Невролог предупредила о вреде резкого пробуждения по будильнику

Об этом в беседе с изданием «Абзац» сообщила врач-невролог Ирина Завалко.

По ее словам, организм испытывает нагрузку, когда человек сразу начинает собираться на работу, еще не до конца выйдя из состояния отдыха. У здоровых людей в возрасте 30–40 лет это может вызывать головокружение.

Особенно опасен резкий подъем для тех, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, добавила специалист. В таких случаях возможны даже инфаркт или инсульт.

Кроме того, после быстрого пробуждения может возникнуть ортостатическая гипотензия — резкое снижение давления. Это связано с внезапной сменой положения тела.

Среди других последствий врач назвала ухудшение самочувствия и памяти в течение дня, снижение продуктивности и нарушение координации.

Чтобы снизить риски, специалист посоветовала вставать постепенно: сначала сесть, затем немного размяться и только после этого подниматься.

Ранее терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен рассказала, что недосып повышает риск развития сахарного диабета. По ее словам, оптимально спать от 7 часов 18 минут, но не более 9 часов. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню и избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.