Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Она также отметила, что одежда играет важную роль в поддержании комфортной температуры во время жары.

Согласно рекомендациям кардиолога, аритмолога и реабилитолога, жители мегаполисов должны выбирать просторную одежду из натуральных материалов, которая позволит коже дышать и не перегреваться. При этом, Мария Чайковская также отметила, что современные технологии позволяют создавать специальную одежду из синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами, что также может быть полезно в условиях повышенной температуры.

Не стоит забывать, что правильный подход к поддержанию здоровья во время жары включает в себя не только правильное питание и уход за кожей, но и внимание к выбору одежды, которая поможет оставаться комфортным в любую погоду.

Кардиолог подчеркнула, что для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями перепад температур более пяти градусов является нежелательным. Она также напомнила о важности головного убора и рекомендовала избегать прямых солнечных лучей. Помимо этого, врач отметила, что легче переносить жару в помещениях с кондиционерами или мощными вентиляторами.

Для людей, страдающих от нарушений адаптационных возможностей, важно следить за температурными условиями. Это особенно актуально в периоды жары, когда организм подвергается стрессу из-за высоких температур. Пользование качественными солнцезащитными средствами и оставание в тени помогут снизить риск перегрева и солнечных ожогов.

Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в жару, важно также употреблять достаточное количество жидкости, избегать физических нагрузок в периоды пиковой жары и обращаться за консультацией к специалисту при любых симптомах дискомфорта.

В жару необходимо помнить о важности правильного питания и увлажнения организма. Эксперт рекомендует употреблять не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, Чайковская подчеркнула, что важно компенсировать потерю минералов при сильном потоотделении.

В связи с этим, врач советует принимать прохладный душ для охлаждения тела и уменьшения теплового стресса. Также, чтобы поддержать организм в жару, стоит отдавать предпочтение легкой пище, употребляя ее небольшими порциями.

Овощи и фрукты, по мнению специалиста, помогут не только насытить организм важными витаминами, но и восполнить дефицит жидкости. Поэтому в жаркие дни следует включать их в рацион питания для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Важно помнить, что в период жары необходимо бережно относиться к своему здоровью. Кардиолог подчеркнула, что важно полностью исключить употребление алкоголя, так как он способствует обезвоживанию организма. Кроме того, никотин в условиях повышенной температуры может увеличить риск тромбообразования.

Особое внимание следует уделить времени для физических нагрузок во время жары. Врач рекомендует переносить тренировки на более прохладное время суток, до 8 утра и после 20 часов вечера. В период пика жары, с 14 до 17 часов, важно дать организму отдохнуть и восстановиться. Необходимо также внимательно следить за своим самочувствием и готовностью менять планы действий в зависимости от потребностей организма.

Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода оказывает негативное воздействие на здоровье всех людей, особенно на тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, пожилых и детей, как утверждает "Доктор 24". Это связано с тем, что обильное потоотделение в жаркий период может нарушить водно-солевой баланс в организме, что в свою очередь негативно сказывается на питании мышц и общей работе организма, увеличивая частоту сердечных приступов.

Кроме того, врач отметила, что жаркий период увеличивает риск тепловых и солнечных ударов, которые могут привести к повышению температуры тела, головокружению, учащению пульса и тошноте. В редких случаях человек может потерять сознание или испытать судороги, что является серьезным осложнением при высоких температурах.

Таким образом, необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем в период аномально теплой погоды, принимая меры предосторожности и регулярно консультируясь с врачом, чтобы избежать серьезных осложнений.

Эксперты отмечают, что жители крупных городов сталкиваются с особенными трудностями во время жары. Одной из причин этого является недостаточное количество зеленых зон и насаждений в городах, которые могли бы смягчить негативное воздействие высоких температур.

Помимо этого, научный руководитель Гидрометцентра РФ предупредил о наступлении аномальной жары в столице. Прогнозируется, что температура воздуха может достигнуть 35 градусов до четверга, 4 июля. Это связано с наступлением периода супержаркой погоды в Москве, когда температура будет длительное время превышать норму.

Эксперты также подчеркивают, что в условиях городской застройки и недостаточного количества зелени, жители мегаполисов испытывают особые трудности в периоды жары. Необходимо принимать меры по увеличению зеленых насаждений в городах, чтобы обеспечить комфортную среду для проживания во время аномальных погодных явлений.

Читайте также: Москвичи смогут переждать тропическую жару у пяти водоемов. В летний период, когда температура воздуха достигает своего пика, жители столицы могут насладиться прохладой и отдохнуть у искусственных водоемов.

Одним из самых популярных мест для отдыха является Городской пляж на реке Москва, где можно не только поплавать, но и позагорать на песчаных пляжах.

Кроме того, водоемы в парках и скверах города, такие как пруды в парке Горького или озеро в парке Сокольники, предлагают уединенные уголки для отдыха и пикников.

Не стоит забывать и о возможности прокатиться на водных транспортных средствах, таких как водные велосипеды или катамараны, чтобы разнообразить отдых у водоемов в Москве.