Эксперт раскрыла полезные свойства инжира

Некоторые его компоненты могут оказывать пребиотический эффект, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом в беседе с News.ru рассказала нутрициолог и эксперт по долголетию Елена Желянина.

По словам специалиста, пищевые волокна способствуют нормальной работе кишечника, увеличивают объем стула и помогают предотвращать запоры.

Желянина также отметила, что инжир богат калием, магнием, кальцием и фосфором. Эти элементы благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также поддерживают здоровье костной ткани. При этом фрукт не может использоваться для профилактики остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их содержание зависит от сорта и степени зрелости плода.

Эксперт добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова сообщила, что продукты, богатые магнием, например гречка и миндаль, могут помочь в борьбе с тревожностью. Она также подчеркнула, что для поддержания эмоционального равновесия важно придерживаться здорового питания и сокращать количество ультрапереработанных продуктов в рационе.

"Качество жизни": врач рассказала, зачем протеин нужен организму
Читайте также