30
Диетолог рассказала, что проблемы с ЖКТ могут вызвать депрессию
Исследования показывают, что психические расстройства могут быть вызваны нарушениями в микрофлоре кишечника, утверждает врач-диетолог и научный сотрудник Клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Елена Ливанцова.
Она объясняет, что мозг и кишечник взаимосвязаны через центральную нервную систему, их взаимодействие осуществляется через блуждающий нерв. Микробиота кишечника играет важную роль в производстве гормонов, включая серотонин, который влияет на наше настроение. Недостаток витаминов, таких как D, магний, цинк, селен, и дисбаланс железа также могут вызвать сбои в работе микробиоты и привести к психическим расстройствам. Чтобы поддерживать нормальную работу нервной системы, важно включать в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Исследования показывают, что каждые 100 граммов овощей и фруктов, употребляемых ежедневно, снижают риск депрессии на 5%. Ученые из Ирана также выявили, что употребление определенных продуктов, таких как картофель, очищенные злаки и продукты с высоким содержанием сахара, может способствовать развитию депрессии и тревожности.
