Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку

Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, как сообщает News.ru. Она подчеркнула, что завтрак играет важную роль в запуске метаболических процессов. Для того чтобы насладиться хорошим завтраком, эксперт рекомендует избегать тяжелой пищи с высоким содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.

Соломатина отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс. Из-за этого, по ее мнению, многие не испытывают утреннего голода и употребляют легкую пищу. В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась методами снижения уровня холестерина без применения лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков яиц, жирной пищи и соли, а также увеличение потребления овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.

Войт также рекомендует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, чтобы снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма. Она подчеркнула, что высокий уровень холестерина может быть проблемой даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Войт советует не исключать мясо из рациона, а уменьшить употребление красного мяса и увеличить потребление рыбы и морепродуктов.

Ранее доктор медицинских наук, терапевт и диетолог Маргарита Королева предупредила, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей, так как это может нагрузить пищеварительную систему. Она рекомендовала пенсионерам употреблять на завтрак зерновые каши и отварные куриные яйца, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.

Источник и фото - m24.ru