Диетолог назвала лучший перекус для офисных сотрудников

Она рекомендует употреблять чай или кофе с молоком без сахара, чтобы утолить легкий голод и выводить лишнюю жидкость из организма, что положительно сказывается на почках и сердечно-сосудистой системе. Ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, поддерживают зрение и работу мозга, а также нормализуют работу ЖКТ. Пищевые волокна, содержащиеся в них, также помогают выводить холестерин из организма.

Белковые продукты играют важную роль в рационе, улучшая обмен веществ, работу иммунитета и служа как строительный материал для организма. Белок можно получить из молочных продуктов, сыров, нежирных видов мяса, рыбы, морепродуктов, орехов и семян. При этом следует учитывать калорийность орехов и семян и ограничивать порции до 30 грамм для женщин и 50 грамм для мужчин.

Важно также помнить о правильной позе при работе с компьютером, чтобы избежать развития туннельного синдрома, как отмечает невролог Николай Грузков.