Диетолог назвала идеальный вес для женщины

По ее словам, определить этот показатель можно с помощью индекса Брока.

«Индекс Брока рассчитывается так: рост минус 100, с отклонением плюс или минус 10. При этом с возрастом рекомендуется стремиться к верхней границе нормы», — пояснила эксперт.

Например, женщина старше 40 лет с ростом 160 сантиметров должна весить не более 70 килограммов. Мухина объяснила, что после 40 лет организму требуется больше жира для синтеза женских гормонов, что помогает смягчить симптомы климакса.

Для молодых девушек допустим вес ближе к нижней границе нормы. При росте 160 сантиметров это примерно 50 килограммов. Однако диетолог отмечает, что важно учитывать и другие факторы.

В частности, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется придерживаться «золотой середины», чтобы поддерживать оптимальный гормональный фон и улучшить фертильность.

Ранее врач-эндокринолог первой категории Мария Матвеева предупредила о рисках облысения и гастрита при резком снижении веса за короткий срок, например, перед праздниками. По ее словам, безопасное похудение составляет 5–10% от массы тела в течение 3–6 месяцев. При этом важно сочетать умеренную физическую активность с полноценным питанием.