Диетолог назвала главные продукты, защищающие от преждевременной седины

Она отметила, что пигмент меланин, влияющий на цвет волос, зависит от выработки железа, и его дефицит может спровоцировать раннюю седину. По словам эксперта, железо содержится в бобовых, рекомендуется употреблять их четыре раза в неделю по 100–150 граммов, если нет аллергии. Также для синтеза мелатонина необходима медь, которая содержится, например, в семенах тыквы или подсолнечника, рекомендуется употреблять их по 25–30 граммов ежедневно.

Писарева также советует употреблять скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов, так как эти продукты содержат витамин D, дефицит которого может привести к разрушению пигмента волос и, как следствие, к появлению седины. Она отмечает, что преждевременная седина может быть вызвана стрессом, так как повышение уровня кортизола при стрессе нарушает питание волосяных фолликул, что приводит к потере цвета. Кроме того, генетическая предрасположенность также может быть причиной ранней седины.

Ранее Наталья Шилова, врач-офтальмолог, предупредила, что сладкие продукты, колбасные изделия и трансжиры в пище могут значительно ухудшить зрение, нарушая эластичность капилляров, повышая внутриглазное давление и провоцируя воспаление.